Am 20. März feiern wir den internationalen Tag des Glücks, welcher von den Vereinten Nationen ins Leben gerufen wurde. Er soll daran erinnern, wie bedeutungsvoll Glück im Leben ist und soll das Glücklichsein als globales Menschenrecht in den Vordergrund stellen.

Neben den politischen und institutionellen Bestrebungen, die zu mehr Glück und Well-Being bei den Menschen führen sollen, kann auch jede einzelne Person etwas für sich und andere tun, um ein glückliches Leben zu führen. Denn jemand anderem etwas Gutes zu tun, bedeutet nicht nur Glück für die andere Person, sondern kann auch einem selbst zu mehr Glücksempfinden verhelfen:

Diese Tipps können Sie unterstützen, Glücksmomente in Ihren Alltag zu integrieren:

• Überlegen Sie für sich oder auch in der Familie, gemeinsam mit Kolleg:innen und Freund:innen zunächst einmal: „Was macht mich / uns glücklich?“
• Probieren Sie eine Mini-Wertschätzungsübung aus: Notieren Sie sich dazu in den kommenden 28 Tagen täglich zwei Dinge, wofür Sie dankbar in Ihrem Leben oder der Arbeit sind. Das können kleine Dinge sein, wie ein guter Kaffee oder ein erholsamer Schlaf. Das trainiert unser Gehirn, mehr Glück in der Gegenwart empfinden zu können.
• Geben Sie liebevolle Gesten, Komplimente und positives Feedback weiter versuchen Sie sich darin diese selbst anzunehmen – so wächst nicht nur Ihre innere Zufriedenheit, sondern auch das Zugehörigkeitsgefühl in der Gemeinschaft.
• Achten Sie auf Ihre Grundbedürfnisse auch während der Arbeit (Essen, Trinken und frische Luft schnappen). Gerade in intensiven Phasen kommt es häufiger vor, dass wir ihnen zu wenig Beachtung schenken. Die Befriedigung der Grundbedürfnisse ist eine wichtige Voraussetzung, um überhaupt glücklich sein zu können.
• Vielleicht möchten Sie einmal eine ehrenamtliche Tätigkeit ausprobieren? Altruistisches Handeln hilft nicht nur der empfangenden Person, sondern macht auch die gebende Person glücklich. Außerdem fördern Sie dadurch auch das Glück in der Gesellschaft.

 „Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklichsein ist der Weg.“
(Buddha, Begründer des Buddhismus)

Diversität steht für Vielfalt und Offenheit. Unterschieden aufgrund von Alter, Herkunft, Geschlecht, Religion oder sexueller Orientierung wird mit Offenheit anstatt mit Voreingenommenheit begegnet und die Möglichkeit zur gegenseitigen Bereicherung gesehen.

Gerade auch am Arbeitsplatz hat sich herausgestellt, dass diverse Teams erfolgreicher agieren als homogene Teams. Dafür ist es allerdings auch notwendig, dass die einzelnen Teammitglieder die daraus entstehenden Vorteile sehen und  unterschiedliche Meinungen und Zugänge zulassen können.

Was kann jed:r einzelne tun, um von den Vorteilen  diverser Teams zu profitieren?

• Sich seiner Voreingenommenheit bewusst werden: Wir alle haben unbewusste Vorurteile, die unsere Entscheidungsfindung beeinflussen können. Es ist wichtig, sich dieser Vorurteile bewusst zu sein, um ihnen proaktiv entgegenzuwirken.
• Versuch die Perspektive zu wechseln: Oftmals halten wir an einem Blickwinkel fest, weil es eben unser eigener Blickwinkel ist. Damit fällt es uns schwer, uns zu distanzieren oder die Sichtweise des anderen zu erkennen und
• Sich gegenseitig zuhören und Verständnis zeigen: Wir sind nicht immer gleicher Meinung, deshalb ist es umso wichtiger, dass wir unserem Gegenüber mit ganzer Aufmerksamkeit zuhören, Fragen stellen,versuchen zu verstehen und auch im Fall des Falles lernen, Unterschiedlichkeiten stehen lassen zu können
• Den Vorteil von Unterschiedlichkeiten sehen: Jedes Teammitglied bringt unterschiedliche Fähigkeiten und eine unterschiedliche Perspekitve auf die Dinge mit. Zu erkennen, dass dies vor allem dabei helfen kann, kreative und innovative Lösungen zu finden, macht ein erfolgreiches Team aus.

In diesem Sinne: Versuchen Sie die Stärken der Vielfalt zu nutzen

In einer Zeit, in der am Arbeitsplatz immer mehr Selbstorganisation, Verwantwortung, Flexibilität und Eigenintitiative gefragt sind, braucht es auch eine Führungskraft, die ihre Mitarbeiter:innen dabei unterstützt und Orientierung auf unwägbarem Terrain gibt. Sprich, für das entsprechende Empowerment im Team sorgt. Wie aber kann das gelingen? Es bedarf zunächst Selfempowerment: denn nur wer weiß, wo er selbst steht, kann für Orientierung sorgen.

Dazu benötigt es Selbstreflexion:

•  Eigene Grundmotive kennen: Nur so kann man authentisch handeln und eine entsprechende Beziehung zu seinen MitarbeiterInnen aufbauen.
• Erforschung der persönlichen Werte: Finden Sie heraus, welche Ihre drei wichtigsten Werte sind und achten Sie darauf wie diese und eventuell daraus resultierende Konflikte – beruflich wie privat – in Ihren Handlungen zum Tragen kommen.
• Innere Haltung erkennen: Werden Sie sich Ihrer Grundhaltung als Führungskraft bewusst – sie kommt in Ihrem Verhalten anderen gegenüber zum Ausdruck.
• Innere Haltung verändern: Reflektieren Sie vor Ihrem nächsten Meeting, ob ihr Verhalten durch Bewertungen oder Einstellungen beeinflusst wird und einem wertschätzenden, offenen Umgang im Wege steht.
• Glaubenssätze aufdecken: Werden Sie sich klar, welche tief verankerten Überzeugungen Ihr Denken und Handeln leiten und Ihnen damit eventuell unnötige Grenzen setzen.

 Empower yourself and others!

Wir leben in einer Gesellschaft, in der „schneller, höher, weiter…“ sowie ständige Erreichbarkeit zur Selbstverständlichkeit geworden sind. Immer mehr Menschen leiden darunter, nicht mehr richtig abschalten zu können. Entschleunigung hilft uns, wieder zu mehr Bewusstsein, Genuss und Langsamkeit zurückzufinden und unsere Erholungsfähigkeit neu zu entdecken.

Gleichzeitig verbessern körperliche Aktivitäten wie Zufußgehen, Radfahren, Tanzen, Gartenarbeit etc. unsere Gesundheit, erhöhen unsere Lebensqualität und unsere kognitive Leistungsfähigkeit – und das langfristig! Die Wissenschaft bestätigt, dass moderat intensiver Ausdauersport depressiven Stimmungslagen entgegenwirken kann und körperliche Aktivität das Risiko für kognitiven Abbau verringert. Bewegung wirkt auch angstlösend und präventiv gegen Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, Rückenschmerzen und Schlafstörungen. Dies wiederum fördert die Erholungsfähigkeit.

Wie können Sie gleichzeitig entschleunigen und Kraft tanken?

• Wann haben Sie zuletzt etwas Luft in Ihrer Zeitplanung gelassen?
  Nutzen Sie Teile Ihrer Alltagswege als Verabredung mit sich selbst, um von „ToDo“ auf „ToBe“ oder „ToMe“ umzuschalten. Starten Sie mit „Babysteps“ und freuen Sie sich über kleine Erfolge. Etablieren Sie kurze Auszeiten in und Abschaltrituale nach Ihrem Arbeitstag, damit Ihnen die Luft nicht ausgeht.
• Waren Sie heute schon neugierig?
  Wenn Sie einen Gang hinunterschalten, geben Sie sich die Möglichkeit, auf alten Wegen Neues zu entdecken. Oder Sie erlauben sich kleine Umwege, um am Weg zu Ihrem Ziel die Umgebung neu zu erkunden.
• Wie wäre es mit einer kleinen Forschungsreise zu sich selbst?
  Planen Sie kurze, entspannende Bewegungseinheiten fix in Ihren Arbeitsalltag ein und beobachten Sie dabei Ihren Atemrhythmus oder Ihre Gedanken. Erforschen Sie sich dabei ganz erwartungs- und bewertungsfrei und entdecken Sie alte oder neue Aspekte Ihres Selbst aus einer entspannten, neutralen Perspektive.
• Gönnen Sie sich regelmäßig Zeit zum Krafttanken?
  Wenn Sie ein wenig innehalten können Sie herausfinden, was Ihnen wirklich guttut.

In diesem Sinne wünschen wir Ihnen einen aktiv entschleunigten Tag!

(c) sonatuks von Pixabay