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Prokrastination: Der Aufschieberitis entgegnen

Wer kennt es nicht, wenn der Stapel an zu erledigenden Aufgaben immer weiter wächst oder eine Deadline immer näher rückt und man sich dennoch nicht überwinden kann endlich anzufangen oder vielleicht stattdessen sogar weniger wichtige Dingen anfängt zu bearbeiten?

Wir finden auf einmal Zeit, die erstaunlichsten Dinge zu tun, nur um nicht das, was gerade ansteht erledigen zu müssen. Genau dann spricht man von Prokrastination oder umgangssprachlich auch von „Aufschieberitis“ – dem Vermeiden unliebsamer, unangenehmer oder aufwendiger Aufgaben.

Es folgen ein paar gängige Situationen, in denen es zu Prokrastination kommt, sowie mögliche Wege, um wieder herauszukommen:

  • „Ich mach mir schnell noch eine Liste“

    ist eine beliebte Ausrede. Vor lauter Listenschreiben verzettelt man sich allerdings in Kleinkram und Nebensächlichkeiten. Hier lohnt es sich mit dem Unangenehmsten zu beginnen und eine unliebsame Aufgabe am besten morgens, wenn man noch frisch ist, hinter sich zu bringen.

  • „Was ist denn so in den sozialen Medien los?“

    ist eine Standardausrede bei jenen Prokrastinierer:innen, die den Versuchungen im Internet nicht gut widerstehen können oder die sich leicht von PopUp-Fenstern ablenken lassen. Hier sollte die Zeit in den sozialen Medien bewusst begrenzt, wichtige Aufgaben offline erledigt und dabei mögliche Störquellen ausgeschaltet werden.

  • „Das ist sowieso nicht zu schaffen.“

    Häufig steckt ein Gefühl der Überforderung hinter unserer Aufschieberitis. Wir sind in einem ersten Moment vom Umfang einer Aufgabe übermannt und anstatt loszulegen, widmen wir uns anderen Dingen, die schneller und leichter von der Hand gehen. Hier kann es hilfreich sein eine große Aufagbe in kleinere Teilaufgaben zu zerlegen und sich bei Erledigung selbst zu belohnen.

  • „Hach, das hat ja noch Zeit“

    – bei einem schlechten Zeitmanagement oder dem Unterschätzen eines Arbeitsaufwandes kann es helfen sich Prioritäten zu setzen. Besonders gut eignet sich dafür die Eisenhower-Methode zur Einteilung wirklich wichtiger und dringlicher Aufgaben und jener, die noch Zeit haben oder delegiert werden können.

In diesem Sinne: Was du heute kannst besorgen, das verschiebe nicht auf morgen!

Foto: (c) Gerd Altmann, pixabay

Weltfrauentag 2026: Frauengesundheit im Unternehmen stärken

Am 8. März feiern wir den Internationalen Weltfrauentag – ein guter Anlass, um auch in der Arbeitswelt den Fokus auf ein wichtiges Thema zu richten: betriebliche Frauengesundheitsförderung. Ein erfolgreiches betriebliches Gesundheitsmanagement gestaltet Arbeitsplätze, Arbeitsabläufe und Arbeitsorganisation für alle Mitarbeiter:innen gesundheitsförderlich und hält Belastungen und Erkrankungen auf Minimalniveau.

Einen wesentlichen Aspekt gilt es hierbei zu beachten: Frauen und Männer haben unterschiedliche Lebens- und Arbeitssituationen. Frauen haben nach wie vor weniger Aufstiegschancen, sind häufiger von Grenzüberschreitungen betroffen und leisten den Großteil der Care-Arbeit. Sie tragen damit eine höhere „mental load“, was wiederum negative Auswirkungen auf ihre Gesundheit hat.
So haben Frauen zwar eine höhere Lebenserwartung, aber deutlich mehr Lebensjahre in schlechter oder mittelmäßiger Gesundheit als Männer – und das häufig schon in jungen Jahren.

Schenken wir diesen Unterschieden zwischen Frauen und Männern in der Arbeitswelt mehr Aufmerksamkeit: Durch passgenaue Maßnahmen kann die Gesundheit von Mitarbeiter:innen in allen Lebensphasen positiv beeinflusst werden.

Ziele der betrieblichen Frauengesundheitsförderung:

  • Gesündere Mitarbeiter:innen durch Berücksichtigung der Geschlechterperspektive
  • Qualitätssicherung durch Passgenauigkeit und Zielgruppenorientierung bei BGM-Maßnahmen
  • Förderung gesundheitlicher Chancengerechtigkeit in der Organisation

Unser Beratungsangebot
3-stündiger Kick-Off Workshop zur Frauengesundheitsförderung in Ihrem Unternehmen

  • Sensibilisierung zum Thema Frauen, Arbeit und Gesundheit
  • Reflexion der eigenen Werte und Haltungen sowie Stärkung der persönlichen und organisatorischen Kompetenzen
  • Reflexion der Unternehmenskultur, bestehender Präventionsmaßnahmen und Interventionsmöglichkeiten zur Frauengesundheitsförderung in Ihrer Organisation
  • Tipps für die Implementierung von Maßnahmen zur betrieblichen Frauengesundheitsförderung

Nutzen für Ihr Unternehmen

  • Individuelle und organisatorische Sensibilisierung & Stärkung
  • Prävention durch zielgruppengerechte Maßnahmenplanung und damit Erhalt der Gesundheit von Mitarbeiter:innen
  • Unterstützung bei der Umsetzung geschlechtssensibler und -spezifischer Maßnahmen
  • Strategien für die Implementierung betrieblicher Frauengesundheitsförderung

Zielgruppen
Führungskräfte, BGM-/BGF-Verantwortliche, Gesundheitsmultiplikator:innen, Personalverantwortliche, Gleichbehandlungsbeauftragte, Betriebsrät:innen, Präventivfachkräfte, Sicherheitsvertrauenspersonen

Gerne erstellen wir für Sie ein unverbindliches und individuelles Angebot. Kontaktieren Sie dazu bitte unser Kundenservice unter kundenservice@ibg.at oder telefonisch unter 01/524 37 51-14.

Wir freuen uns, wenn wir Sie auf gesunden und produktiven Wegen aktiv begleiten dürfen!

Bild: Haas/peopleimages.com

Mit Diversität gemeinsam stark

Diversität steht für Vielfalt und Offenheit. Unterschieden aufgrund von Alter, Herkunft, Geschlecht, Religion oder sexueller Orientierung wird mit Offenheit anstatt mit Voreingenommenheit begegnet und die Möglichkeit zur gegenseitigen Bereicherung gesehen.

Gerade auch am Arbeitsplatz hat sich herausgestellt, dass diverse Teams erfolgreicher agieren als homogene Teams. Dafür ist es allerdings auch notwendig, dass die einzelnen Teammitglieder die daraus entstehenden Vorteile sehen und  unterschiedliche Meinungen und Zugänge zulassen können.

Was kann jed:r einzelne tun, um von den Vorteilen  diverser Teams zu profitieren?

  • Sich seiner Voreingenommenheit bewusst werden: Wir alle haben unbewusste Vorurteile, die unsere Entscheidungsfindung beeinflussen können. Es ist wichtig, sich dieser Vorurteile bewusst zu sein, um ihnen proaktiv entgegenzuwirken.
  • Versuch die Perspektive zu wechseln: Oftmals halten wir an einem Blickwinkel fest, weil es eben unser eigener Blickwinkel ist. Damit fällt es uns schwer, uns zu distanzieren oder die Sichtweise des anderen zu erkennen und
  • Sich gegenseitig zuhören und Verständnis zeigen: Wir sind nicht immer gleicher Meinung, deshalb ist es umso wichtiger, dass wir unserem Gegenüber mit ganzer Aufmerksamkeit zuhören, Fragen stellen,versuchen zu verstehen und auch im Fall des Falles lernen, Unterschiedlichkeiten stehen lassen zu können
  • Den Vorteil von Unterschiedlichkeiten sehen: Jedes Teammitglied bringt unterschiedliche Fähigkeiten und eine unterschiedliche Perspekitve auf die Dinge mit. Zu erkennen, dass dies vor allem dabei helfen kann, kreative und innovative Lösungen zu finden, macht ein erfolgreiches Team aus.

In diesem Sinne: Versuchen Sie die Stärken der Vielfalt zu nutzen

Self-Empowerment: Gute Führung beginnt von innen

In einer Zeit, in der am Arbeitsplatz immer mehr Selbstorganisation, Verwantwortung, Flexibilität und Eigenintitiative gefragt sind, braucht es auch eine Führungskraft, die ihre Mitarbeiter:innen dabei unterstützt und Orientierung auf unwägbarem Terrain gibt. Sprich, für das entsprechende Empowerment im Team sorgt. Wie aber kann das gelingen? Es bedarf zunächst Selfempowerment: denn nur wer weiß, wo er selbst steht, kann für Orientierung sorgen.

Dazu benötigt es Selbstreflexion:

  •  Eigene Grundmotive kennen: Nur so kann man authentisch handeln und eine entsprechende Beziehung zu seinen MitarbeiterInnen aufbauen.
  • Erforschung der persönlichen Werte: Finden Sie heraus, welche Ihre drei wichtigsten Werte sind und achten Sie darauf wie diese und eventuell daraus resultierende Konflikte – beruflich wie privat – in Ihren Handlungen zum Tragen kommen.
  • Innere Haltung erkennen: Werden Sie sich Ihrer Grundhaltung als Führungskraft bewusst – sie kommt in Ihrem Verhalten anderen gegenüber zum Ausdruck.
  • Innere Haltung verändern: Reflektieren Sie vor Ihrem nächsten Meeting, ob ihr Verhalten durch Bewertungen oder Einstellungen beeinflusst wird und einem wertschätzenden, offenen Umgang im Wege steht.
  • Glaubenssätze aufdecken: Werden Sie sich klar, welche tief verankerten Überzeugungen Ihr Denken und Handeln leiten und Ihnen damit eventuell unnötige Grenzen setzen.

 Empower yourself and others!

Aktiv entschleunigen

Wir leben in einer Gesellschaft, in der „schneller, höher, weiter…“ sowie ständige Erreichbarkeit zur Selbstverständlichkeit geworden sind. Immer mehr Menschen leiden darunter, nicht mehr richtig abschalten zu können. Entschleunigung hilft uns, wieder zu mehr Bewusstsein, Genuss und Langsamkeit zurückzufinden und unsere Erholungsfähigkeit neu zu entdecken.

Gleichzeitig verbessern körperliche Aktivitäten wie Zufußgehen, Radfahren, Tanzen, Gartenarbeit etc. unsere Gesundheit, erhöhen unsere Lebensqualität und unsere kognitive Leistungsfähigkeit – und das langfristig! Die Wissenschaft bestätigt, dass moderat intensiver Ausdauersport depressiven Stimmungslagen entgegenwirken kann und körperliche Aktivität das Risiko für kognitiven Abbau verringert. Bewegung wirkt auch angstlösend und präventiv gegen Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, Rückenschmerzen und Schlafstörungen. Dies wiederum fördert die Erholungsfähigkeit.

Wie können Sie gleichzeitig entschleunigen und Kraft tanken?

  • Wann haben Sie zuletzt etwas Luft in Ihrer Zeitplanung gelassen?
    Nutzen Sie Teile Ihrer Alltagswege als Verabredung mit sich selbst, um von „ToDo“ auf „ToBe“ oder „ToMe“ umzuschalten. Starten Sie mit „Babysteps“ und freuen Sie sich über kleine Erfolge. Etablieren Sie kurze Auszeiten in und Abschaltrituale nach Ihrem Arbeitstag, damit Ihnen die Luft nicht ausgeht.
  • Waren Sie heute schon neugierig?
    Wenn Sie einen Gang hinunterschalten, geben Sie sich die Möglichkeit, auf alten Wegen Neues zu entdecken. Oder Sie erlauben sich kleine Umwege, um am Weg zu Ihrem Ziel die Umgebung neu zu erkunden.
  • Wie wäre es mit einer kleinen Forschungsreise zu sich selbst?
    Planen Sie kurze, entspannende Bewegungseinheiten fix in Ihren Arbeitsalltag ein und beobachten Sie dabei Ihren Atemrhythmus oder Ihre Gedanken. Erforschen Sie sich dabei ganz erwartungs- und bewertungsfrei und entdecken Sie alte oder neue Aspekte Ihres Selbst aus einer entspannten, neutralen Perspektive.
  • Gönnen Sie sich regelmäßig Zeit zum Krafttanken?
    Wenn Sie ein wenig innehalten können Sie herausfinden, was Ihnen wirklich guttut.

In diesem Sinne wünschen wir Ihnen einen aktiv entschleunigten Tag!

(c) sonatuks von Pixabay

Functional Fitness

Laufen, Radfahren und Wandern sind bei uns generell sehr beliebte und natürlich auch gesundheitsfördernde Bewegungsformen – als Alternative und Ergänzung suchen wir uns aber auch immer wieder neue Aktivitäten. Yoga, Zumba, QiGong und Tha-Chi sind hier sehr gefragt und effektiv. In den letzten Jahren ist ebenso die „functional fitness“ immer mehr im Kommen.

Functional Fitness ist eine Trainingsform, die mittels vielfältiger Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Die Verbesserung der Körperstabilität und Koordination dient als Fundament für ein verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training. Dafür setzen Functional-Training-Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten wie zum Beispiel Theraband, Kurzhanteln, Sprungschnur und Sitzball.

Wie wäre es mit einem kurzen workout?

  • Planken – 20 Sekunden anspannen, 10 Sekunden Pause – 8 Wiederholungen
    • Grundhaltung: Unterarmstütz, Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen, Schultermuskeln aktivieren
    • Leichtere Variante: mit den Knien am Boden abstützen
    • Schwerere Variante: Zehenspitzen auf einer Erhöhung abstellen (Sitzball, Hocker, …) oder Arme durchstrecken
  • Ausfallschritte/ Lunges – 20-mal links/ 20-mal rechts :
    • Grundhaltung: aufrechter Stand –> Ausfallschritt nach vorne – vorderes Knie soll nicht über den Fuß hinausragen, hinteres Knie berührt nicht den Boden (eventuell ist ein Polster oä. sinnvoll) – weiterhin aufrechte Haltung – kein Hohlkreuz
    • Schwerere Variante: Gewicht verwenden
  • Hampelmann/ jumping jack – 30 Wiederholungen:
    • Grundhaltung: aufrechter Stand, Arme seitlich am Oberschenkel – die gestreckten Arme gehen seitlich nach oben über den Kopf, gleichzeitig machen die Beine einen Grätschsprung und wieder zurück in die Grundhaltung springen
  • Schnurspringen – wie viele Sprünge schaffen Sie ohne Pause?
    • Schwierigkeitsgrade:
      • mit den Beinen kleine Grätschsprünge oder kleine Schrittsprünge machen
      • Königsklasse – „dubble under“: pro Sprung zwei Umdrehungen mit dem Seil
    • Mountainclimbers – 20 Sekunden Bewegung und 10 Sekunden Pause – 8 Wiederholungen
      • Grundhaltung: im Liegestütz Bauch- und Gesäßmuskeln anspannen, Schultermuskeln aktivieren -> Beine abwechselnd schnell zum Brustbein ziehen (wie beim Klettern)Foto (c) Jonathan Borba, www.pexels.com

Die Wahrheit über Salz

Salz ist  für uns lebensnotwendig, wie z.B. für die Regelung des Wasserhaushalts und die Reizübertragung von Muskel- und Nervenzellen.

Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 150 bis 300 Gramm Speisesalz und benötigt täglich ein bis drei Gramm zum Ausgleich des Verlusts durch  Schweiß und Ausscheidungen.

Der empfohlene Höchstwert der WHO beträgt 5g/Tag, das entspricht einem Teelöffel Salz. In der Regel aber übersteigt der Salzkonsum den Bedarf um ein Vielfaches, wobei anzumerken ist, dass eine aktuell veröffentlichte  Studie vom August 2018 an 95.000 Menschen zeigt, dass ein moderater Verzehr von 5-10g (1-2 Teelöffel) anzustreben und auch realistisch umzusetzen ist. Wer einen hohen Blutdruck hat, soll aber weiterhin salzarm essen.

Hier einige Tipps für die Reduktion von Salz:

  • Achten Sie auf „verstecktes Salz“, dieses findet sich z.B. in Fertiggerichten, Fleisch- und Wurstwaren, Brot und Käse; Instantsuppen enthalten besonders viel Salz.
  • Versuchen Sie so oft es geht, Ihre Speisen selbst zuzubereiten und sparsamer zu salzen.
  • Salz verstärkt zwar den Geschmack, was aber nicht bedeutet, dass es die Gerichte geschmackvoller macht. Gerichte kann man mit Gewürzen und frischen Kräutern schmackhafter machen.

 

 

Mentale Gesundheit neu denken.

Geschlechtersensible Workshops für Frauen und Männer

Psychische Gesundheit ist ein wesentlicher Erfolgsfaktor für Leistungsfähigkeit, Motivation und langfristige Arbeitsfähigkeit von Mitarbeiter:innen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert psychische Gesundheit als einen Zustand des vollständigen physischen, mentalen und sozialen Wohlbefindens – und nicht nur als Abwesenheit von Krankheit.

Wir alle müssen im Laufe unseres Lebens mit verschiedenen psychischen Anforderungen umgehen. Unterschiedliche Rollenerwartungen, gesellschaftliche Prägungen sowie spezifische Lebens- und Arbeitsrealitäten führen dazu, dass Frauen und Männer psychische Belastungen unterschiedlich wahrnehmen, verarbeiten und bewältigen. Aufgrund dessen und aufgrund unterschiedlicher Zugänge zum Umgang mit Emotionen, Belastungen und Symptomen ergeben sich deutliche Unterschiede im Hinblick auf psychische Belastungen und Erkrankungen von Frauen und Männern.

Für Unternehmen bedeutet dies: Wirksame Prävention und Gesundheitsförderung erfordern einen differenzierten, geschlechtersensiblen Zugang. Unsere Angebote setzen genau hier an und sind bewusst als zwei getrennte Formate konzipiert.

Unser Angebot

Geschlechtersensible Workshops für Frauen und Männer
Ziele der Workshops

  • Sensibilisierung und praxisorientierte Auseinandersetzung
  • Allgemeine Informationen über psychische Gesundheit und Gender
  • Handlungskompetenz stärken
  • Reflektieren der eigenen Rollen und Rollenerwartungen
  • Bedeutung für die Führungsebene
  • Kennenlernen von Tools und Techniken für ein besseres Wohlbefinden
  • Reduktion psychischer Belastung, Stress und Erschöpfung


Inhalte

  • (Psychische) Gesundheit & Gender: Die Unterschiede
  • Genderspezifische Belastungen und Ressourcen
  • Was macht Wohlbefinden aus
  • Sozialisierung und psychische Gesundheit
  • Ungesunde Rollenerwartungen und der eigene Weg
  • Coping Strategien für mehr Wohlbefinden und Förderung der psychischen Gesundheit

Spezifisch für die Zielgruppe Männer

  • Männlichkeitsbilder und ihre Auswirkungen auf Gesundheit und Verhalten
  • Warum traditionelle Rollenbilder ungesundes Verhalten von Männern fördern können
  • Was kann man gegen Männerstress tun?

Spezifisch für die Zielgruppe Frauen

  • Auslöser und Risikofaktoren psychischer Erkrankungen bei Frauen
  • Warum Mental Load vor allem Frauen betrifft. Zusammenhänge zwischen Mehrfachrollen, Erwartungen und Erschöpfung
  • Strategien zum Ausstieg aus der Mental-Load-Falle und zur nachhaltigen Selbstfürsorge

Nutzen Sie dieses Angebot, um gezielt die psychische Gesundheit Ihrer Mitarbeiter:innen zu stärken, krankheitsbedingten Ausfällen präventiv entgegenzuwirken und mittels eines gendersensiblen Zugangs nachhaltige Effekte für Ihr Unternehmen zu erzielen

Gerne erstellen wir für Sie ein unverbindliches und individuelles Angebot (je nach Stundenkontingent kann auch die arbeitspsychologische Einsatzzeit herangezogen werden). Kontaktieren Sie dazu bitte unser Kundenservice unter kundenservice@ibg.at oder telefonisch unter 01/524 37 51-19.

Wir freuen uns, wenn wir Sie auf gesunden und produktiven Wegen aktiv begleiten dürfen!

Angina Pectoris: Wenn die Brust schmerzt

Brustschmerzen, Engegefühl und Atemnot können Anzeichen für eine Erkrankung des Herzens sein.  Der medizinische Begriff für diese Symptome lautet Angina Pectoris und bedeutet – aus dem Lateinischen übersetzt – „Enge in der Brust“.

Welche Ursachen und Folgen hat eine Angina Pectoris?

Angina Pectoris ist häufig der erste spürbare Hinweis auf eine koronare Herzkrankheit. Verkalkte Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen, sogenannte Arteriosklerose, verursachen Engstellen, die den Blutfluss behindern. Diese Minderversorgung des Herzens von Blut und Sauerstoff ist zu Beginn der Erkrankung nur bei körperlicher Belastung spürbar, die Schmerzen und das Engegefühl lassen in Ruhe wieder nach. Man spricht dann von einer „stabilen Angina Pectoris“.

Bei einer „instabilen Angina Pectoris“ treten die Beschwerden bereits im Ruhezustand auf. In diesem Fall ist ein Herzkranzgefäß deutlich verengt und die Versorgung des Herzens mit Blut und Sauerstoff ist stark beeinträchtigt.

Ist ein Herzkranzgefäß durch Ablagerungen vollständig verschlossen, ist die Folge ein Herzinfarkt. Durch die Minderversorgung mit Sauerstoff stirbt der entsprechende Bereich des Herzmuskels ab. Übersteigt dieses Areal eine kritische Größe, kann der Herzmuskel seine erforderliche Pumparbeit nicht mehr leisten und die Sauerstoffversorgung der Organe ist nicht mehr möglich – eine lebensbedrohliche Situation entsteht.

Wie wird eine Angina Pectoris festgestellt?

  • Belastungs-EKG: Die erste Untersuchung bei Verdacht auf Angina Pectoris ist die Ergometrie, ein EKG unter körperlicher Belastung, z. Bsp. Fahrradfahren. So lässt sich feststellen, ob der Herzmuskel unter Anstrengung ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird.
  • Echokardiographie: Im Ultraschall kann die Funktion des Herzmuskels, der -kammern und der -klappen beurteilt werden.
  • Stress MRT: durch Verabreichung von Medikamenten wird die Herzfrequenz gesteigert, also Stress induziert und mittels MRT Aufnahme werden Durchblutungsstörungen des Herzens sichtbar gemacht.
  • Koronar-Angiographie: Über eine Vene wird Kontrastmittel in die Herzkranzgefäße injiziert, so kann mit der Röntgenkontrastaufnahme der Gefäßstatus mit Verengungen exakt dargestellt werden.
  • Myokardszintigraphie: Radioaktive Substanzen werden über das venöse Gefäßsystem injiziert, so werden mit einer speziellen Kamera minderdurchblutete Areale sichtbar gemacht.

Wie kann eine Angina Pectoris behandelt werden?

Medikamente (Betablocker, Kalziumkanalblocker und Nitrate) können bei einer stabilen Angina Pectoris die Beschwerden im Alltag verringern. Sollte diese medikamentöse Therapie nicht ausreichen, wird mit einem operativen Eingriff – sog. Herzkatheter – versucht, das verengte Herzkranzgefäß mittels Ballonkatheter oder „Stent“ (röhrenförmiges Gitternetz aus Kunststoff oder Metall) zu erweitern. Eine Bypass-Operation ist erforderlich, wenn ein Gefäß langstreckig verengt ist oder mehrere Gefäße betroffen sind. Bei diesem operativen Eingriff wird ein Gefäß von einer anderen Stelle des Körpers entnommen und als „Umgehung“ für das verengte Herzkranzgefäß implantiert.

Was Sie für Ihre Herzgesundheit tun können

Studien belegen eindeutig, dass ein gesunder Lebensstil das Risiko für Herzerkrankungen deutlich reduziert. Folgende Risikofaktoren können Sie durch Änderung Ihres Lebensstils beeinflussen:

  • Bluthochdruck
  • Rauchen
  • Starkes Übergewicht
  • Erhöhte Blutfette
  • Diabetes
  • Stress

In der Vorsorgeuntersuchung liegt ein Schwerpunkt im Screening von Herz-Kreislauf-Risikofaktoren. In Österreich sind Herz-Kreislauferkrankungen mit 34% noch immer führend in der Statistik der Todesursachen. Sorgen Sie mit Ihrer regelmäßigen Vorsorgeuntersuchung vor!

Einen sehr hohen Stellenwert in der Herzgesundheit hat das Ausdauertraining. Moderates Ausdauertraining ist begleitend zur medikamentösen Therapie eine fixe Behandlungssäule bei Herz- Kreislauferkrankungen.

Die Vorteile des Ausdauertrainings für Ihr Herz:

  • der Ruhepuls sinkt und bewirkt höhere Leistungsfähigkeit des Herzmuskels
  • Bessere Durchblutung des Herzes bewirkt eine optimale Sauerstoffversorgung der Herzmuskelzellen
  • Senkt den Blutdruck
  • Senkt die Blutfettwerte
  • Verringert Übergewicht – weniger Fettgewebe verringert Entzündungsbotenstoffe im Körper, die Herz-Kreislauferkrankungen begünstigen.

Nehmen Sie Ihre Herzgesundheit in Ihre Hand! Studien zeigen, dass Sie mit der Änderung Ihres Lebensstils und regelmäßigem Ausdauertraining Ihre Lebensqualität steigern können und Ihr Risiko für Erkrankungen wie Hypertonie, koronare Herzerkrankung und Herzinfarkt deutlich sinkt.

Du bist, was du isst.

Bereits zum zweiten Mal fand am Hauptsitz der UniCredit Bank Austria ein Gesundheitstag statt. Er war ein gemeinsames Projekt der Bereiche Arbeitsmedizin, Ergonomie und Arbeitspsychologie. Der Fokus lag auf Darmgesundheit, Ernährung und Stoffwechsel.

In einem fünf Meter langen, begehbaren Darmmodell (siehe Bild) konnten die Besucher, den gesunden Darm und verschiedene Veränderungen wie Divertikel, Darmpolypen, Adenome und Tumore, sehr plastisch,  besichtigen. Anschließend gab es an den einzelnen Stationen individuelle Beratungen zu den Themen Ernährung und Bewegung.

Blutfette und Darmkrebs

Ein erhöhter Spiegel von Blutfetten wie Cholesterin und Triglyceriden steht zunehmend im Verdacht, mit der Entstehung von Darmkrebs in Zusammenhang zu stehen. Hohe Cholesterinwerte, insbesondere von LDL-Cholesterin (»schlechtes« Cholesterin), können Entzündungsprozesse im Körper fördern und oxidativen Stress begünstigen.

Diese Prozesse spielen eine Rolle bei der Schädigung von Darmzellen und können so langfristig die Entstehung von Darmkrebs unterstützen. Auch erhöhte Triglyceridwerte, die oft auf eine fettreiche Ernährung und Bewegungsmangel hinweisen, werden mit einem höheren Risiko für Darmkrebs in Verbindung gebracht.

Daher wurden beim Medi-Check der Arbeitsmedizin Gewicht, Bauchumfang, Blutdruck, Puls, Body-Mass-Index, Körperfett- und Muskelanteil, Cholesterin und Triglyceride bestimmt und ein ärztliches Beratungsgespräch zu Ernährung und Lebensstil sowie weitere Maßnahmen der Gesundheitsförderung durchgeführt.

Ernährung als wichtiger Schlüssel

Der Ernährungsparcours der Arbeitspsychologie wiederum stellte sehr aufschlussreich die Quellen erhöhter Kalorienaufnahme dar, galt es doch, 16 verschiedenen Lebensmitteln wie Toast, Joghurt, Ketchup oder Getränken die entsprechende Anzahl an Würfelzuckern zuzuordnen – mit meist sehr überraschenden Ergebnissen!

Mehr Bewegung

Auch körperliche Aktivität – in einem Bürobetrieb eine besondere Herausforderung – schützt vor chronisch-entzündlichen Darmerkrankungen und Darmkrebs. Wie man sich motivieren und Bewegung im Arbeitsalltag gut einbauen und umsetzen kann, konnte man an weiteren Stationen – dem »Inneren Schweinehund« der Arbeitspsychologinnen und der »Bewegungsuhr « der Ergonomie – erleben, wo die Bewegung im Arbeitsalltag analysiert und individuelle Impulse für mehr körperliche Aktivität gesetzt werden konnten.

Vorsorge ist besser als Nachsorge

Eine zentrale Rolle im Zusammenhang mit Darmgesundheit spielt auch die Vorsorgeuntersuchung mittels Koloskopie (Darmspiegelung): Sie ist die effektivste Methode, um Darmkrebs frühzeitig zu erkennen oder sogar zu verhindern, da während der Untersuchung Vorstufen wie Polypen sofort entfernt werden können. Für alle Personen ab 45 Jahren und besonders bei Personen mit erhöhten Blutfettwerten oder familiärer Vorbelastung ist eine regelmäßige Koloskopie daher dringend empfehlenswert!

 

Defibrillator: Strom fürs Leben  

Der plötzliche Herztod ereilt jährlich mehr als 15.000 Menschen in Österreich. Diese Todesfälle passieren in der Regel außerhalb von Krankenanstalten: am Arbeitsplatz, auf der Straße, in Supermärkten, Einkaufszentren, Sportstätten und Kinos, die meisten in den „eigenen vier Wänden“.

Dank moderner Elektronik kann man heutzutage mit Defibrillatoren rasch Hilfe leisten – und dafür muss man nicht Arzt oder Sanitäter sein.  Wichtig ist die rasche Verfügbarkeit der elektrischen Lebensretter. Defibrillatoren sollten dort vorhanden sein, wo große Menschenmengen auftreten.

Wie erkenne ich einen Herzinfarkt

Die Herzinfarkt-Alarmsignale sind bei Frauen häufig andere als bei Männern. Frauen klagen oft neben den für einen Infarkt eher typischen Brustschmerzen auch über starke Bauch- und Rückenschmerzen, über Übelkeit und Erbrechen. Bei Männern ist es dagegen häufiger der in die linke Schulter ausstrahlende drückende Brustschmerz und Atemnot.

Wichtige Grundregeln

  • Je schneller eine Erstversorgung/Defibrillation stattfindet, umso höher sind die Überlebenschancen!! Die Überlebenschance sinkt pro Minute um 10%.
  • Ich kann nichts falsch machen! Laiendefibrillatoren sind so aufgebaut, dass sie nur im Bedarfsfall auslösen – eine Software analysiert den Herzrhythmus und entscheidet danach, ob eine Defibrillation notwendig ist. Nur bei einem positiven Ergebnis wird die Funktion freigeschaltet und kann durch den Anwender ausgelöst werden. Es werden dann durch gezielte Stromstöße Herzrhythmusstörungen wie zum Beispiel das Kammerflimmern
  • Auch rechtlich kann ein Benutzer eines Laiendefibrillators bei der Anwendung laut Bedienung nicht belangt werden – dies geht aus einem Schreiben des Ministeriums für soziale Sicherheit und Generationen aus dem Jahr 2001 hervor

Richtige Vorgehensweise

  • Der Defibrillator ersetzt NICHT den Notfallcheck!
  • Notfallcheck durchführen – Notruf 144 verständigen – Defibrillator organisieren
  • Nachdem der Notfallcheck (Kontrolle von Atmung und Herzfunktion) geführt wurde, die Diagnose Atemkreislaufstillstand feststeht und bereits mit Herzdruckmassage und Beatmung begonnen wurde, kommt der Defibrillator sobald er verfügbar ist, zum Einsatz.
  • Den Defibrillator einschalten und den Sprachanweisungen des Gerätes folgen.
  • Elektroden aus der Verpackung nehmen und auf den nackten und trockenen Brustkorb des Patienten kleben – Anweisungen abwarten.
  • Elektroschock nach Aufforderung des Gerätes abgeben, dabei Patienten nicht berühren und jeden Kontakt mit leitfähigen Materialien vermeiden. Der Ersthelfer muss sich vergewissern, dass niemand mit dem Patienten Körperkontakt hat!
  • Herzdruckmassage und Beatmung müssen immer dann durchgeführt werden, wenn der Defibrillator dazu auffordert.
  • Durchführung der Maßnahmen bis Eintreffen der Rettungskräfte.

 

 Arbeitsmedizin: Mehr als die Erfüllung gesetzlicher Vorgaben

Seit vielen Jahren betreut IBG das weltweit tätige Pharmaunternehmen Takeda in Linz. Hier werden Arzneimittel produziert, die in zahlreiche Länder der Welt exportiert werden. Ihr Ziel ist es, die Gesundheit von Menschen mit seltenen und komplexen Erkrankungen zu verbessern. Die Gesundheit ihrer Belegschaft spielt dabei auch eine entscheidende Rolle.

Arbeitsmedizin als Chance statt Pflicht

Die gesetzlichen Vorgaben für ein pharmazeutisches Unternehmen sind extrem hoch und verlangen viel Zeit und Energie von den Verantwortlichen. Umso bemerkenswerter ist es, wenn die Arbeitsmedizin nicht als weitere Pflicht wahrgenommen wird, sondern als Gelegenheit, die Arbeitsbedingungen und gesundheitlichen Aspekte der Mitarbeiter:innen zu verbessern.

Voraussetzung hierfür sind Menschen, die an einer Zusammenarbeit interessiert sind, sich zuständig fühlen und die Arbeitsmedizin als Bestandteil der gesunden Führung innerhalb des Betriebes sehen. Für letzteres steht Standortleiter Roland Fabris und für die gute Umsetzung das Team der EHS Abteilung (Environment-Health-Safety): Alfred Hopfner-Heindl, Florian Metzger und Ursula Riepl.

Engagierte Führung und starke Partnerschaft

Einmal wöchentlich gibt es beim Jour fixe die Gelegenheit, aktuelle Anfragen, eventuelle Vorfälle und Aufgaben zu besprechen. Zusätzlich finden Routinebegehungen statt, wo jeder Arbeitsplatz zumindest einmal pro Jahr gemeinsam von der EHS und der IBG-Arbeitsmedizinerin besucht wird – mit dem Ziel lösungsorientierte Beratung anzubieten und innovative Arbeitsmittel oder bewährte Abläufe abteilungsübergreifend zum Ausprobieren anzubieten. Die Kombination aus sicherheitstechnischer und medizinischer Betrachtungsweise ermöglicht ein noch umfassenderes Bild. Natürlich kann nicht jeder Wunsch von Mitarbeiter:innen umgesetzt werden, manches scheitert schlichtweg an baulichen Vorgaben oder anderen Rahmenbedingungen. Dennoch findet die Auseinandersetzung mit Möglichkeiten zur Optimierung der Arbeitsplatzgestaltung bei jeder Begehung ihren Platz, was von der Belegschaft honoriert wird.

Individuelle Beratung für Mitarbeiter:innen

Für die Mitarbeiter:innen gibt es zumindest einmal im Jahr die Möglichkeit eines Gespräches im Arzt:in-Patient:innen-Setting, und in diesem Rahmen auch die Gelegenheit, andere Fragen und Anliegen zu besprechen.

Erste Hilfe praxisnah: „Erste Hilfe2Go“

Alle Mitarbeiter:innen haben außerdem die Möglichkeit in Kleingruppen die Basics der Ersten Hilfe zu üben. Dieses Programm »Erste Hilfe2Go« ist als Kurzwiederholung für all jene gedacht, die schon länger keinen Erste-Hilfe-Kurs mehr besucht haben.

Arbeitsmedizinische Themen in Schulungen

Darüber hinaus gibt es bei den Sicherheitsschulungen für Laborpersonal oder Schulungen in anderen Abteilungen auch Platz für arbeitsmedizinische Themen. Der regelmäßige Austausch zwischen den Abteilungen und der Arbeitsmediziner:in ist ein wichtiger Faktor, damit Maßnahmen im Betrieb auch greifen. Er dient einerseits dazu, die Abteilungen über die arbeitsmedizinische Tätigkeit zu informieren, aber auch Anliegen aus den verschiedenen Bereichen des Unternehmens aktiv abzuholen.

Vielfältige Gesundheitsangebote und moderne Diagnostik

Die Themen und Angebote sind vielfältig und umfassen u.a. den Umgang mit chemischen Substanzen, ergonomische Beratung oder erweiterte Untersuchungsangebote (z.B. Medi-Mouse oder Venenfunktionsmessungen) in der IBG-Ambulanz.

Gemeinsam für mehr Gesundheit bei Takeda

Bei größeren Firmenveranstaltungen wie zum Beispiel der »Bee Hive Road Show« 2024 oder dem »Takeda Family Day« 2025 unterstützt auch IBG mit einem medizinischen Angebot, sei es eine Erste-Hilfe-Station oder mit diversen Gesundheitsangeboten. Diese gute und wertschätzende Zusammenarbeit hat bei Takeda in den letzten Jahren viel bewegt und die Gesundheit der Belegschaft maßgeblich positiv beeinflusst.

(c) Foto von Antoni Shkraba Studio, www.pexels.com