IBG Expertin und Arbeitspsychologin Regina Nicham wird in der Kronen Zeitung zitiert: „Ständige Erreichbarkeit macht krank.“
Expertin: Regina Nicham
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Kategorie: 09 Clippings 2025
Posts, die auf der Clipping Seite im Jahr 2025 aufscheinen sollen.
DerStandard
Wie wir Urlaubsentspannung in den Alltag retten können
Die Rückkehr aus dem Urlaub ist für viele eine Herausforderung: Kaum sitzt man wieder am Schreibtisch, fühlt sich die mühsam erarbeitete Erholung wie weggeblasen an. Stress, volle Postfächer und dichte Terminkalender lassen das Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit schnell verblassen. Doch das muss nicht so sein. IBG-Expertin Regina Nicham, Arbeitspsychologin und Leitung Arbeits- und Organisationspsychologie bei IBG hat im Gespräch mit Franziska Zoidl (DerStandard) aufgezeigt, wie es gelingt, die Entspannung vom Strand mit in den Büroalltag zu nehmen.
Die 5 Schlüssel-Schritte
Schon vor dem Urlaub Puffer einplanen
Ein Urlaub beginnt nicht erst mit der Ankunft am Strand. Wer rechtzeitig Aufgaben abschließt, Übergaben organisiert und einen kleinen Vorbereitungs-Puffer einplant, startet deutlich entspannter in die freie Zeit.
Im Urlaub digitale Pausen einlegen
Ständige Erreichbarkeit ist Gift für die Erholung. Bewusst offline zu sein – etwa durch festgelegte Handy-freie Zeiten – fördert die Regeneration und ermöglicht echtes Abschalten.
Sanften Wiedereinstieg nach der Rückkehr gestalten
Nicht direkt aus dem Flieger an den Schreibtisch: Ein freier Tag zur Umstellung oder ein gestaffelter Einstieg (z. B. Beginn an einem Donnerstag) erleichtert die Rückkehr erheblich.
Kleine Urlaubsrituale in den Alltag mitnehmen
Das Lieblingsfrühstück aus dem Hotel, ein täglicher Abendspaziergang oder Musik, die an die Reise erinnert – kleine Rituale verlängern das Urlaubsgefühl und stärken das Wohlbefinden.
Die nächste Auszeit rechtzeitig planen
Vorfreude ist ein wirksamer Stresspuffer. Wer bald die nächste Pause in Aussicht hat, kann auch arbeitsintensive Phasen leichter bewältigen.
Fazit: Die Erholung endet nicht mit dem letzten Urlaubstag – sie lässt sich bewusst verlängern. Mit etwas Planung, achtsamer Gestaltung des Wiedereinstiegs und der Integration kleiner Alltagsrituale bleibt die Urlaubsleichtigkeit auch im Büro spürbar.
Expertin: Regina Nicham
Autorin: Franziska Zoidl
Newsletter DiePresse.com
Im DiePresse Newsletter fasst Michael Köttritsch zusammen: Freitagmittag. Zeit für Digital Detox?
Sommerurlaub ist ideal, um einmal richtig offline zu gehen. Doch warum bis dahin warten? Regina Nicham, Leiterin der IBG-Arbeits- und Organisationspsychologie, zeigt: Auch im Alltag lassen sich bewusste Offline-Momente schaffen.
Ob Diensthandy nach Feierabend ausschalten, bildschirmfreie Zonen einrichten oder E-Mails nur zu fixen Zeiten checken – kleine Routinen helfen, digitale Pausen einzubauen und die eigene Erreichbarkeit klar zu steuern.
Und falls das schwerfällt: Schon wenige Schritte in Richtung „Offline-Zeit“ können spürbar entlasten.
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Die Macher: Hören wir wirklich zu?
Reden wir miteinander – oder reden wir bloß nebeneinander her? Arbeitspsychologe und Psychotherapeut Tobias Glück erinnert im Gespräch mit „Die Macher“ daran: Gelungene Kommunikation will gelernt sein. Wer nicht gehört wird, fühlt sich oft auch nicht wertgeschätzt.
Im aktuellen Gesundheitspodcast spricht er über die Kraft des Zuhörens, achtsame Kommunikation im Arbeitsalltag und warum es so wichtig ist, beim Reden nicht nur auf die eigene Antwort zu warten.
Experte: Tobias Glück
Antenne Steiermark
IBG-Expertin Regina Nicham betont die Bedeutung klarer Regeln zur Erreichbarkeit im Job. Sie empfiehlt, bewusst Offline-Zonen zu schaffen – etwa im Schlafzimmer oder am Esstisch –, um Stress, Schlafstörungen und langfristige Belastungen zu vermeiden.
Den Beitrag können Sie in folgenden Sendern hören.
Kurier
Vier Wege abzuschalten. Wie ständige Erreichbarkeit im Job nicht krank macht.
70 % der Beschäftigten nutzen ihr Handy auch außerhalb der Arbeitszeit – mit Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden. IBG-Expertin Regina Nicham rät: klare Regeln für Erreichbarkeit, Offline-Zonen im Alltag und bewusste Auszeiten einplanen. Schon kleine Schritte machen den Unterschied.
Expertin: Regina Nicham
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TARA24
Klare Regeln und Grenzen im Arbeitsalltag sind entscheidend für Gesundheit und psychisches Wohlbefinden.
IBG-Expertin Regina Nicham, Arbeitspsychologin und Leiterin des IBG-Bereichs Arbeitspsychologie, spricht auf TARA24 über die enormen Chancen, die moderne Informations- und Kommunikationstechnologien für die Arbeitswelt bieten. Gleichzeitig haben diese Entwicklungen den Arbeitsalltag jedoch beschleunigt und entgrenzt: Anrufe, E-Mails und Messenger-Nachrichten erreichen uns längst nicht mehr nur im Büro, sondern auch am Esstisch, im Urlaub oder kurz vor dem Einschlafen.
Wie können Beschäftigte und Führungskräfte mit diesen neuen Herausforderungen umgehen?
Expertin: Regina Nicham
regionews.at
IBG-Expertin Regina Nicham, Arbeitspsychologin und Leiterin des Bereichs Arbeitspsychologie bei IBG, spricht auf regionews.at über die Tücken ständiger Erreichbarkeit, die Bedeutung von Digital Detox, bewusst eingeplante Pausen und den besten Umgang mit diesen Herausforderungen.
Expertin: Regina Nicham
FSG AKTUELL
Gesund, nachhaltig, mobil
Rad, Bus oder zu Fuß statt Auto – aktive Mobilität macht fit, schont das Klima und steigert die Attraktivität von Unternehmen. IBG-Expertin Ina Lukl schreibt in der aktuellen Ausgabe von FSG AKTUELL, wie Betriebliche Gesundheitsförderung und Mobilitätsmanagement Hand in Hand gehen und den Arbeitsweg zum Gesundheitsprogramm machen.
Expertin: Ina Lukl
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Podcast DieMacher: Hören wir wirklich zu?
Hören wir wirklich zu? Oder warten wir oft nur darauf, selbst endlich das Wort zu ergreifen? In der spannenden Podcast-Folge, #7 (wie) können wir uns gesund reden? spricht Tobias Glück, freier Psychotherapeut und Arbeitspsychologe bei IBG, über die Kunst der gelungenen Kommunikation:
Was Sie erwartet:
- Strategien zur Konfliktprävention und -lösung
- Warum echtes Zuhören genauso kraftvoll ist wie das Reden selbst
- Der Einfluss von Kommunikation auf unser Wohlbefinden – besonders im Job
- Achtsamkeit als Schlüssel zu besseren Beziehungen
- Praktische Tipps, um die eigene Kommunikationsweise nachhaltig zu verbessern
Tobias Glück erklärt, wie gesunde Kommunikation nicht nur das Betriebsklima stärkt, sondern auch unsere persönliche Resilienz fördert. Besonders spannend: seine Antwort auf die Frage, ob wir tatsächlich „gesund kommunizieren“ können.
Experte: Tobias Glück
DerStandard: Motiviert statt müde – Wie Arbeit wieder Freude machen kann
Immer mehr Menschen in Österreich verlieren laut aktueller Gallup-Studie die emotionale Bindung zu ihrem Job. Weniger als die Hälfte der Beschäftigten fühlt sich zufrieden – nur neun Prozent sind mit echter Begeisterung bei der Arbeit. IBG Expertin, Arbeitspsychologin Regina Nicham sieht den Schlüssel zur neuen Motivation in der Selbstreflexion: Was motiviert mich? Was tut mir gut? Wichtige Faktoren sind dabei Teamzusammenhalt, angemessenes Arbeitspensum, Anerkennung und persönliche Erholungszeiten. Nicham empfiehlt, sich bewusst auf positive Aspekte im Job zu konzentrieren, Gestaltungsspielräume zu nutzen – und nur dann zu gehen, wenn das Umfeld wirklich toxisch ist. Denn: Die Freude an der Arbeit lässt sich oft zurückgewinnen – mit etwas Mut zur Veränderung und ehrlichem Blick nach innen.
Experin: Regina Nicham
Autorin: Melanie Raidl
TOP News
IBG erstellt erste Gemeinwohl-Bilanz – Vorreiter für nachhaltiges Wirtschaften
Das führende österreichische Beratungsunternehmen für betriebliches Gesundheitsmanagement, IBG GmbH, hat im Jahr 2024 seine erste Gemeinwohl-Bilanz nach den Prinzipien der Gemeinwohl-Ökonomie (GWÖ) erstellt und zertifizieren lassen – und das freiwillig, noch bevor gesetzliche Vorgaben greifen.
Experte: Matthias Welkens
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