Um frische Energie tanken zu können und konzentrierter zu werden ist die Pausengestaltung essentiell. Viele verbringen ihren Arbeitstag sitzend im Büro. Um nicht nur Energie auftanken zu können, sondern auch seinem Körper etwas Gutes zu tun, eignen sich hervorragend bewegte Pausen. Die meisten verbringen auch ihre Pause im Sitzen (z.B. beim Essen). Hier sind fünf alternative Möglichkeiten, wie Sie mehr Schwung in Ihre Pausen bringen können:
- Kolleg:innen persönlich besuchen statt anzurufen oder
E-Mail zu schreiben - Nehmen Sie hin und wieder die Treppe statt dem Aufzug
(oder bei der U-Bahn die Treppe statt der Rolltreppe) - Stehen Sie zwischendurch kurz auf z.B. um ein Glas Wasser zu holen
- Häufig benötigte Ordner weiter oben ins Regal stellen à
Möglichkeit sich zwischendurch zu strecken - Die Mittagspause für einen Spaziergang nutzen
Ein kleiner Spaziergang oder Treppensteigen haben zusätzliche Nebenwirkungen – wie das Verbrauchen von Kalorien, Stressprävention oder verbesserte Konzentration. Viel Spaß beim Ausprobieren Ihrer neuen Pausengestaltung!