Wir leben in einer Gesellschaft, in der „schneller, höher, weiter…“ sowie ständige Erreichbarkeit zur Selbstverständlichkeit geworden sind. Immer mehr Menschen leiden darunter, nicht mehr richtig abschalten zu können. Entschleunigung hilft uns, wieder zu mehr Bewusstsein, Genuss und Langsamkeit zurückzufinden und unsere Erholungsfähigkeit neu zu entdecken.
Gleichzeitig verbessern körperliche Aktivitäten wie Zufußgehen, Radfahren, Tanzen, Gartenarbeit etc. unsere Gesundheit, erhöhen unsere Lebensqualität und unsere kognitive Leistungsfähigkeit – und das langfristig! Die Wissenschaft bestätigt, dass moderat intensiver Ausdauersport depressiven Stimmungslagen entgegenwirken kann und körperliche Aktivität das Risiko für kognitiven Abbau verringert. Bewegung wirkt auch angstlösend und präventiv gegen Diabetes, Herz-Kreislauferkrankungen, Rückenschmerzen und Schlafstörungen. Dies wiederum fördert die Erholungsfähigkeit.
Wie können Sie gleichzeitig entschleunigen und Kraft tanken?
- Wann haben Sie zuletzt etwas Luft in Ihrer Zeitplanung gelassen?
Nutzen Sie Teile Ihrer Alltagswege als Verabredung mit sich selbst, um von „ToDo“ auf „ToBe“ oder „ToMe“ umzuschalten. Starten Sie mit „Babysteps“ und freuen Sie sich über kleine Erfolge. Etablieren Sie kurze Auszeiten in und Abschaltrituale nach Ihrem Arbeitstag, damit Ihnen die Luft nicht ausgeht. - Waren Sie heute schon neugierig?
Wenn Sie einen Gang hinunterschalten, geben Sie sich die Möglichkeit, auf alten Wegen Neues zu entdecken. Oder Sie erlauben sich kleine Umwege, um am Weg zu Ihrem Ziel die Umgebung neu zu erkunden. - Wie wäre es mit einer kleinen Forschungsreise zu sich selbst?
Planen Sie kurze, entspannende Bewegungseinheiten fix in Ihren Arbeitsalltag ein und beobachten Sie dabei Ihren Atemrhythmus oder Ihre Gedanken. Erforschen Sie sich dabei ganz erwartungs- und bewertungsfrei und entdecken Sie alte oder neue Aspekte Ihres Selbst aus einer entspannten, neutralen Perspektive. - Gönnen Sie sich regelmäßig Zeit zum Krafttanken?
Wenn Sie ein wenig innehalten können Sie herausfinden, was Ihnen wirklich guttut.
In diesem Sinne wünschen wir Ihnen einen aktiv entschleunigten Tag!